運動プログラム

科学的測定から導き出される個別プログラム

頭と身体を同時に使う「デュアルタスク」や、吊り下げられたベルトを使って全身運動を行う「スリング」、
さまざまな部位の筋肉を鍛える「マシン」などを使ってトレーニングを行います。

デュアルタスク

「下半身は足踏みをしながら、スタッフが指示した場所を自分で触る」「リズムに合わせて、頭に思い浮かんだことを発言する」など、身体を動かしながら頭にも働きかけるトレーニングです。

【効果】
頭と身体を同時に使うことにより、考えながらでもつまずきにくい身体を作ります。
【部位】
頭と身体
デュアルタスク

スリング

天上から吊り下げられたベルトを持ちながら、バランス感覚や柔軟性を鍛えるトレーニングです。さまざまな負荷をかけることができるトレーニングなので全身の筋力強化にもつながります。

【効果】
全身運動をすることにより、身体を柔らかくしながら、ふらつきを防ぐ身体を作ります。
【部位】
全身
スリング

マシン

  • リカベントバイク

    リカベントバイク

    座った状態で、自転車こぎのような運動を行います。

    【効果】
    有酸素運動により、息切れしにくい身体を作ります。
    【部位】
    全身
  • ツイスター

    ツイスター

    座った状態から、上半身を左右にねじる運動です。

    【効果】
    寝返りや、下にあるものを取りやすくなる筋力と柔軟性を養います。
    【部位】
    お腹
  • ヒップアダクション

    ヒップアダクション

    脚を前に出して座った状態から、脚を開閉する運動です。

    【効果】
    歩いている時の左右のふらつきを防ぐ筋力をつけます。
    【部位】
    太ももの外側
  • レッグカール

    レッグカール

    座った状態で、膝を曲げ伸ばしする運動です。

    【効果】
    歩いている時に、ももを高く上げてつまずきを防ぎます。
    【部位】
    太ももの前後
  • ショルダープレス

    ショルダープレス

    両腕を上げ下げする運動です。

    【効果】
    物干し竿に洗濯物を干すなど、肩周りの可動域と筋力を鍛えます。
    【部位】
    肩
  • アブドミナルバック

    アブドミナルバック

    上半身を前に倒して、起き上がる運動です。

    【効果】
    体幹を曲げ伸ばしすることで、姿勢が良くなります。
    【部位】
    体幹、腹筋、背筋
  • レッグプレス

    レッグプレス

    スライドする座面に座りながら、下半身を曲げ伸ばしする運動です。

    【効果】
    膝・股関節を複合的に曲げ伸ばしすることで、椅子からの立ち上がりや、階段が昇りやすくなります。
    【部位】
    下半身